有酸素マシン・・体脂肪を燃焼させる
有酸素運動の効果としては、脂肪の燃焼・持久力の向上・生活習慣病の予防＆改善
◎ランニングマシン（歩く・走る）
・脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能アップ
◎バイク（自転車こぎ）
・脂肪燃焼・代謝量の向上・血行促進効果
◎バイク（自転車こぎ）
・脂肪燃焼・代謝量の向上・血行促進効果
◎ステアマスター
（山登り・階段登り）
・太ももを鍛える
筋力トレーニング（無酸素運動）系マシン・・筋力をつける
無酸素運動の効果としては、筋力の強化・骨の強化・基礎代謝の向上
◎レッグエクステンション
・太ももの前側 腿四頭筋を鍛える
◎シ―テッド・レッグカール
・太ももの裏側 ハムストリングスを鍛える
◎ラットプルダウン
・背中、胸、二の腕 広背筋を鍛える
◎チェストプレス
・胸、腕 大胸筋を鍛える
◎フライ
・胸、肩 大胸筋を鍛える
◎ロータリートーソ＆ツイスト
・お腹の左右（わき腹） 腹斜筋を鍛える
◎レッグプレス＆カーフレイズ
・太もも・ふくろはぎ 大腿四頭筋＆下腿三頭筋を鍛える
◎腹筋台
・お腹の筋力を鍛える
◎背筋台
・背中の筋力を鍛える
運動の前に健康チェック！
◎血圧・体脂肪計
◎ストレッチングマット
◎ストレッチングビデオ
運動後にリラックスタイム！
◎マッサージチェア
◎ベルトバイブレーター
◎バレルローラー
◎全身マッサージローラー